od czego

a od czego zaciążyłeś?

Wystarczy sie oddalić od monitora. Działa. Czyli wiem czego mi brakuje... {:-(

[...] Cel od 1.08 do 10.08 - utrzymać dietę 2500 kcal - 100% brak alkoholu - 10.08 mam już zaplanowane pierwsze wyjście towarzyskie ;-) do godz 18:00 dzień wg rozpiski (myślę zatrzymać się tego dnia na 1500 liczonych kcal)...wieczorem alkohol bez ograniczeń i jedzenie czego chcę Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 20:41:58

[...] odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Niedziela : Wolne + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy, Podciąganie : 2 serie nachwytem ( 1 seria z 20 podciągnięć z czego pierwsze 8-10 to muscule-up'y, 2 seria max podciągnięć z czego początek to max muscule-up'ów ) 2 serie podchwytem ( 1 seria tak z 15-25 podciągnięć, 2 seria max ) 2 [...]

Od początku do dziś weszło 4,6kg w czasie 4 miesięcy. Z czego większość zrobiłem w 2,5 miesiąca. Teraz waga strasznie ciężko idzie.

specjalnie na takei okazje jak ta stworzyłęm to opracowanie, zapoznaj sięz nim http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - jak chcesz by ktoś oceniłTwojądietą zamieść ją w postaic zrzutu z dziennika potreningu.pl poza tym ten dział dotyczy specyficznej formy komponowania menu zakłądajacej wprowadzanie celowych [...]

tutaj poradnik dotyczący ukłądania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac zestawienie typu a6w + bieganie, to nie najlepszy pomysł by zrobić formę. Warto wrzucićtreningi bardziej ogólnorozwojowe, podstawowe ćwiczenia siłowe (siady, podciągania, wyciskania/pompki etc), interwałowe etc ;-) Zmieniony przez [...]

[...] (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie koniecznie CKD) i daj do psrawdzenia jeszcze raz rozpisz teżswoje treningi dokładniej

[...] 2 x w tygodniu (w dni niesiłowe, głównie trening techniki) Rower 2 x w tygodniu (sob/ndz żeby był czas na jakiś większy kilometraż) Micha: zacznę od 1700 kcal, 130B/ 70T/ 150W żeby było z czego ścinać. Białko i WW rozłożone mniej więcej po równo ze względu na nieprawidłową glikemię na czczo. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-08-07 08:39:03

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-) I ja dziekuje pieknie, wszystkim moim gosciom polecam dziennik kolezanki Anchy, a szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu [...]

[...] dzięki maszerowaniu w mocnym tempie po szlakach spadło 2kg, ale potem była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów kaloryczność, z 2.400 do [...]

[...] i mowil ze czuje lekki guzek Czy Exemestane (bo ma do dyspocyji poradzi sobie?) A jelsi to od trenbolonu, samo odstawienie zalatwi problem i wziecie bromergonu? Czekam na pomysly. P.S wiem ze mozna zrobic badanie od czego to, ale jesli da rade obejsc sie bez tego, byloby najlepiej :) pzdr Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-08-05 11:56:14

nie wiadomo od czego to, albo prolaktyna albo estro. raczej prolaktyna według mnie bo 250 susty e4d to nie dużo, ale bez badań raczej nikt Ci nic nie powie ciekawego

Powinieneś zacząć od usunięcia śmieci z menu i postawienia nw wysokojakościowe pokarmy, warto też obliczyć zapotzrebowanie energetyczne i wprowadzić lekki deficyt stworzyłęm specjalny poradnik dotyczacy tego jak sie za to zabrać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Witam ! jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym trochę zrzucić tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej. Nie interesują mnie odżywki, wszystko na sucho. Uwielbiam biegać i pływać robię to kilka razy w tygodniu ale nie widzę efektów. Podejrzewam ze źle się odżywiam. Czy mogli bycie mi poradzić co mam zrobić ? Nigdy nie miałem [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - stworzyłem specjalny poradnik dla osób zaczynających odchudzanie

[...] Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B / 70g T Będzie dobrze ? Chciałbym przybywac ok. 1kg na miesiąc. Zacznij od takiej ilości i kontroluj efekty. W razie czego zwiększaj kcal.

[...] przeważnie to 4 kostki czekolady lub 3 małe wafelki w czekoladzie, kocham słodycze więc to i tak mój sukces :P Próbowałam obliczyć ile powinnam przyjmować kalorii i ile czego jeść ale w paru artykułach wychodziło mi różnie :/ Podam to co mi wyszło według tej strony Współczynnik BMR 1516.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.26 Węglowodany 55% [...]

[...] Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) 7) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Universal - [...]

[...] Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) Jak działał to bierz super pumpa 7) [...]